第一节花样柔力球

《欢乐海洋》

1.左右并脚 2x8

2.左点右点 1x8

3.左右并脚 2x8

4.左右摆动 1x8

5.正面绕环 2x8

6.并脚正面绕环 1x8

7.飞球拍在右跨摆动6次

8.八字绕环334  2x8

9.左右抛接球 2x8

10.并脚左右抛接球 1x8

11.十节左右摆动抛球

12.八节左右摆动翻拍

13.腿下抛接六次

14.身后抛接 2x8

15.左抛右接 1x8

16.结束

第二节花样柔力球

《雕花的马鞍》

1.划八字从后台往前走

2.左右摆动 4次

3.正面绕环 2x8

4.并脚正面绕环 2x8

5. 3·7※2·6

6.划四节小八字

7.进八,退八。前进4

8.左右抛接球 2x8

9.并脚左右抛接球 2x8

10.侧身带球 2x8

11.腿下抛球 2对

12.身后抛球 2对

13.后退八字绕环

14.结束

第三节花样柔力球

《陪你一起去看海》

1.原地右脚找左脚 4次送跨

2.移动脚，手上下移动 1x8

3.找队行

4.左脚前进，手上抱圆 334

5.右脚前进，手上抱圆 334

6.向左横转，手上抱圆 334

7.向右横转，手上抱圆 334

8.双手摆动二次，手向左打平

9.双手摆动二次，手向右打平

10.双手摆动二次，手向左伸高

11.双手摆动二次，手向右伸高

12.左右摆动二次，头上平绕 2x8

13.划八字从从左边划到右边 1x4. 侧身转，前边步。2对

14.交叉，和，下，停，转，绕翻，和，交叉。做2次

15.插步旋转 2x8

16.左右摆动5次，从6开始转下抱圆2圈

17.前进1x4划小八字，后退划1x4大八字

18.前进1x4划大八字，后退划1x4小八字

19.头上平绕 2x8

20.结束